Джетлаг в путешествии

Наверняка многие из вас слышали это слово, применимое к дальним перелетам в разные страны. Джетлаг – это некая реакция организма на смену часового пояса и климата. При таком явлении сбиваются биологические часы организма, и человек начинает испытывать недомогание, которое проявляется головной болью, усталостью, стрессом.

Такое неприятное явление может испортить первые дни желанного отдыха. Но есть некоторые нюансы, которые могут облегчить джетлаг или вовсе его избежать.

Советы, как избежать проявления джетлага

• Во-первых, вы можете заранее подготовить свой организм к обстановке, в которой вам предстоит находиться. Как это сделать? Например, постепенно смещайте свой режим сна в сторону часового пояса страны, в которую летите. Ложитесь спать раньше или позже, в зависимости от разницы во времени. Так организм сможет перестроиться, и вам не придется страдать бессонницей на новом месте.
• Режим питания также важен. Водный баланс всегда необходим организму, но если вы, по какой-то причине, не соблюдаете его в обычной жизни, то стоит сделать это хотя бы во время поездки. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Что касается пищи, то тут лучше отдать предпочтение свежей легкой еде.
• Если вам предстоит длительный полет, не забывайте периодически вставать и ходить по салону. Так вы снимите напряжение.
• Когда доберетесь до отеля, примите душ. Такая нехитрая манипуляция отлично помогает снять усталость и головную боль.
• Старайтесь избежать дневного сна. Так как если вы выспитесь днем, то ваш биоритм точно собьется.

Стоит отметить, что есть симптомы, которые не имеют отношение к джетлагу. Из-за давления в самолете вы можете ощущать сухость в глазах и в носу. Также могут отекать ноги, болеть уши, живот, голова.

Такие простые советы помогут вам справиться с последствиями смены часовых поясов.